第二次世界大战健身周:身体素质的重要性

第二次世界大战健身周:身体素质的重要性

在战争时期,身体健康成为国家警惕和荣誉的问题,只是在和平时期始终成为低优先级。在每个时代都是如此。第二次世界大战期间,当成千上万的美国人被征召入伍时,很快就清楚地看到,现代文明的发展使许多人不适合战斗。尽管我们今天哀悼久坐的文化,但节省劳力的设备和白领工作已经开始影响该国男人的身体健康。三分之一的新兵在战争期间被拒绝服兵役,前200万起草人中有一半没有晋级,其中90%出于医疗和健康原因。选择性服务医疗主任伦纳德·R·朗特里特上校指出:“许多注册人被宠爱,柔软,松弛并且需要调理。”

甚至在进场的士兵中,很快就清楚了,当时由武装部队利用的基本训练计划不足以使士兵为战场上的严峻状况做好准备。

军方知道必须采取一些措施才能使新兵更坚强并做好战斗准备。他们呼吁高中开设更多的健身班,并发起了一项运动,以激励年轻人适应时势,并准备好服役。他们还试图大修新兵训练营期间接受的体育锻炼计划。 1941年,FM 21-20发布了新的体能训练手册,但其程序仍未达到标准。当人们从战斗中返回时,他们鼓励军队通过增加出国前接受的体育锻炼的强度,为士兵更好地做好在战场上prepare壮成长的准备。

物理效率矩阵。

“物理效率矩阵”,FM 21-20,1941年

来自全国各大学的健康与健身专家被要求进行实证研究,其中哪些测试与战备状态最相关,哪些计划最有效地提高了士兵的力量,耐力和机动性。他们的建议是在战争期间实施的,然后编入了修订版的 FM 21-20 1946年。新计划着重于逐步使柔软和松弛变得更快,并采取了平衡的方法,使“全面军事适应”成为目标。罗恩特里(Rowntree)宣布该计划旨在产生“力量,耐力,耐力,特殊敏捷性,领导才能,主动性,情绪稳定和'胜利意志'。”引入了障碍训练法,并且该计划还强调了就业体能测试。人们认为,身体素质评估有助于确定男性的当前状况和弱点,跟踪进度,并将竞争因素引入训练中,从而激发男性超越自己和同伴的得分。

我喜欢通读 FM 21-20。 该手册包含了许多有趣的练习,并提供了有关尝试新练习的实用指南,并为您提供了为什么要保持体形以及如何成为一个好的领导者的灵感。这是令人惊讶的愉快阅读-特别是对于一本已有近70年历史的旧陆军手册!



本周的每一天,我们都会发布FM 21-20的摘录。首先是手册对身体健康重要性的介绍。虽然这种语言显然是针对军事听众的,但是当您想一想时,就会发现与当今的平民生活有许多永恒的相似之处;即使您不打算冲入诺曼底的海滩, 有很多令人信服的理由保持坚强

在本周剩余的时间里,我们每天都会发布不同的二战时期的锻炼情况。也许他们会激发您尝试批发的机会,或者可能只是激发您锻炼时间。如果您想了解当前的健康状况如何累积到旧的GI, 您可以在此处找到FM 21-20评估测试。

FM 21-20陆军野战手册身体训练。

FM 20-21:战争部野战手册,1946年

介绍

目的和范围。 本手册包含准备用于计划部队体育锻炼计划的参考数据。内容主要包括对各种体育锻炼活动的简要说明和图解。还提出了计划和管理体育锻炼计划以适应各种条件的建议,以及有效的身体素质测试的建议。

总军事健身。

战争的总体适应性包括技术适应性,心理和情感适应性以及身体适应性。训练有素的士兵必须综合所有军事素质的所有这些属性。如果缺少的话,士兵的战斗力会成比例地下降。没有技术适应能力的士兵就缺乏战斗的知识和技能。没有心理和情感适应能力,他缺乏战斗的动力和渴望;没有身体素质,他就缺乏战斗力和耐力。

体能的重要性。

至。 军事领导人一直认识到,战斗人员的效能在很大程度上取决于他们的身体状况。战争对士兵的力量,毅力,敏捷性和协调性具有极大的好处,因为胜利和他的生活常常取决于他们。战争对士兵们是一个艰苦的考验,对他们提出了许多严峻的身体要求。在崎country的乡村长途跋涉,携带全套装备,武器和弹药进行长途跋涉,并在到达战斗区域时进行有效战斗;在崎rough的地形上驾驶快速移动的坦克和机动车辆;进行攻击,长距离奔跑和爬行,跳入和跳出狐狸洞,火山口和战es,并越过障碍物;提起并搬运重物;保持许多小时不睡觉或休息-战争的所有这些活动和许多其他活动都需要装备精良的部队。

b。 战争已经机械化,这一事实突显了而不是最小化了身体健康的重要性。士兵们仍然必须执行战斗人类几千年来必须完成的大部分艰巨任务。总是在某些地方机械化单位无法操纵,他们无法完成的任务以及设备被禁用的情况。此外,这些机器并不比操作机器的人更好。我们的机器在速度,可操纵性,打击能力,耐用性和破坏性方面的每一项新进步都必须伴随着操作员质量和适应性的相应提高。

C。 从另一个角度看,身体健康很重要。身体适应度与心理和情绪适应度或士气之间存在密切关系。疲劳,虚弱,缺乏耐力和体力消耗通常与士气低落有关。这位健壮,坚韧,条件良好的士兵有一种健康和自信的感觉,而且他对许多影响士气的因素不那么敏感。

体能的组成部分。

一个。没有疾病和缺陷。 摆脱解剖缺陷或疾病是身体健康的首要要求,而解剖缺陷或疾病的发现和治疗是医学部门的职能。但是,生理上的健全性本身并不构成身体的适应性。它仅仅是身体适应性的基础。在士兵适合作战行动之前,必须以力量,耐力,敏捷性和协调性来补充身体健康和没有残障的缺陷。

b。强度。

(1)每名士兵必须有足够的力量来执行日常和紧急活动中可能遇到的最重任务。艰苦的军事任务需要相当大的腿,后背,腹部以及手臂和肩膀的腰带强度。

(2)经常进行剧烈运动会增加肌肉的大小和力量。如果不锻炼,它们会萎缩并且变得虚弱。当肌肉的收缩力受到最大负荷的挑战时,力量最能发挥出来。肌肉越接近其能力负荷,力量发展就越大。剧烈的调节运动,步枪和伐木练习,举重,摔跤和短跑是极好的力量发展活动。

C。耐力。 每个士兵都需要足够的耐力,以度过最严峻的一天,而又不会过度疲劳,并完成他所应负的最艰巨的任务。耐力有两种类型:

(1)肌肉耐力。 这种耐力可以使一个人持续进行剧烈运动数小时而不会造成过度疲劳。士兵需要肌肉耐力才能长途跋涉,持续进行数小时,并履行艰辛的战斗职责。肌肉耐力的特征是大于平均水平的肌肉力量和丰富的肌肉内毛细血管网络。该网络使血流可以向肌肉输送更多的氧气和营养,并更快地带走废物。增强肌肉耐力所需的运动种类与力量下指示的种类相同。

(2)循环呼吸耐力。 要以比正常速度更长的速度进行长时间运动(例如长跑),需要这种耐力。当士兵必须以极高的速度跨越相当长的距离时,他需要循环呼吸耐力。它由肌肉耐力加上心脏,血管系统和肺功能的提高效率组成。跑步是发展循环呼吸耐力的最佳方法。

d。敏捷。 敏捷性的特点是能够快速改变方向和身体在太空中的位置。它使士兵能够跌倒在地或迅速站起来。在突如其来的机关枪射击下,他躲进狐狸洞或沟里使他快了几分之一秒。在亲身战斗中非常有价值。身体适应性的这一重要组成部分最好通过有条件的锻炼来开发,这些锻炼需要广泛而迅速地改变姿势,并通过诸如翻滚,运动和游戏以及格斗等活动来进行。

e。协调。 协调是将身体的各个部分整合到有效的,有目的的努力中的能力。在协调良好的个体中,消除了多余的运动,提高了精度和准确性,节省了能量,并增加了耐力。

体育锻炼的必要性。

士兵所需的身体素质只能通过体育锻炼来获得。仅仅进行军事演习(例如演习和游行),不足以使士兵达到理想的身体素质标准。经验表明,鲜有新兵在身体上适合他们前面的艰巨任务。现代机器文明的软化影响使调节人的问题比以往任何时候都更加重要。在陆军内部,节省劳力的设备和机械化设备也发挥了同样的削弱作用。如果要使部队达到理想的身体素质标准,那么周密的体育锻炼计划必须成为每项训练计划的组成部分。士兵将没有其他充分准备来应付与兵役有关的艰巨任务。

正确健身概念的重要性。

至。 如果有适当的身体健康概念,则体育锻炼计划将针对所有男人的总体状况。由于身体健康包括力量,耐力,敏捷性和协调性,因此很明显,没有一项活动足以充分发展其活力。行进是一种出色的调节活动,但仅靠行进是不够的,因为行进不能充分发挥腹部,手臂和肩膀的腰带强度,敏捷性,协调性或跑步中要求的耐力类型。如果要实现全面的身体锻炼,则需要进行补充锻炼。

b。 单位的质量取决于整体的身体状况和军事状况 所有 它的成员。更重要的是,一个单位中的所有男性都应接受均衡,有针对性的体育锻炼计划所带来的收益,而不是少数成员取得创纪录的成绩。因此,体育锻炼计划旨在针对 所有 但。

体育锻炼计划的目标。 体育锻炼计划的主要目的是在部队中发展和维持高水平的身体素质。但是,在达到此基本目的的同时,还可以获得其他有价值的成果。

至。 通过体育锻炼,有可能发展许多基本的军事技能,这些技能对于人身安全或在战斗中的有效表现至关重要。不论有没有装备,游泳,跑步,跳跃,跳马,爬山,爬行都是基本技能,所有士兵都应学习或进一步发展这些技能。机动性,机敏性和预见能力可能是挽救士兵生命的手段,而这些可以通过拳击,摔跤和其他竞争性活动得到发展。

b。 团队合作,积极进取,自信,机智,赢得胜利,团结一致以及在压力下快速思考和采取行动的能力,是精心进行的体育锻炼计划的其他重要产品。

C。 娱乐是体育锻炼的另一个重要目标,前提是可以在不牺牲程序的身体健康价值的情况下实现娱乐。有趣而有趣的体育活动不仅在日常活动中提供了理想的转移,而且还激发了人们更加积极地参与整个体育锻炼计划。

进行体育锻炼的时间分配。

至。 现在进入服务的大多数新兵的身体素质低下,因此有必要花更多的时间来适应他们的身体状况。为此,每天至少需要1个小时(如果训练时间表允许,建议为1.5个小时),直到部队获得满意的状态。这通常需要10到15周的时间,具体取决于患者一开始的状况。一旦达到,就可以在必要时以稍微减少的日程安排保持较高的健身水平,前提是为此目的分配的时间正确使用。

b。 确定有效分配给体育锻炼的时间是单位指挥官的责任。现代战争的复杂性要求进行大量的技术培训,以至于过于频繁地倾向于将体育锻炼服从于其他训练活动。将体育锻炼时间用于其他训练活动或例行军事任务是不明智和不明智的做法。

卫生注意事项。

一个。心理和情绪健康。

(1)身体健康不能与精神和情感健康分离。不良健康几乎完全是由于身心状况导致的身体不适,而纯属生理原因。因此,必须考虑精神和情感以及身体卫生。

(2)健康的精神状态的特征在于开朗,自信和兴趣。心态不健康的特征是漠不关心,灰心丧气,忧虑和自卑感,这可能是由于缺乏成功或进步所致。体育锻炼可以帮助发展健康的精神状态,如果:

(a)讲师是他的人的榜样。
(b)讲师具有理解,公正和同情的态度。
(c)工作有趣而多样。
(d)安排工作以逐步发展。
(e)考虑个体生理差异。

b。个人习惯。 在进行体育锻炼的指导时,应强调正确的个人习惯,例如清洁,适当的饮食,休息和消除。均衡饮食问题尤为重要。许多男人的体重增加到使他们的身体状况受损的程度。适当的饮食与运动对改善超重男性的身体状况同样重要。

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